هیجی آته گو هو (ضربه دست با آرنج به پنج جهت)

1. هاچی‌جی داچی
2. ری
3. یوی
4. ذنکوتسوداچی، هیداری گدان بارای. (با پای چپ قدم به جلو گذاشته می‌شود)
5. قدم به جلو و روی ذنکوتسو‌داچی، تاته هیجی آته
6. قدم به عقب روی ذنکوتسو‌داچی، اوشیرو هیجی آته
7. قدم به جلو روی شیکو داچی، چودان هیجی آته
8. در همان حالت شیکو داچی، اُتوشی هیجی آته انجام می‌شود
9. پای راست را به هاچی جی داچی برده و یوکو هیجی آته انجام می‌شود. (به پهلوی راست)
10. ذنکوتسو‌داچی، میگی گدان بارای. ( از همان حالت هاچی‌جی داچی پای چپ را به عقب کشیده و میگی گدان‌بارای را انجام می‌دهیم)
11. قدم به جلو و روی ذنکوتسو داچی، هیداری تاته هیجی آته
12. قدم به عقب و روی ذنکوتسو داچی، هیداری اوشیرو هیجی آته
13. قدم به جلو روی شیکو داچی، هیداری چودان هیجی آته
14. در همان حالت شیکو داچی، هیداری اتوشی هیجی آته انجام می‌شود
15. پای چپ را به هاچی‌جی داچی برده و هیداری یوکو هیجی آته انجام می‌شود. ( به پهلوی چپ )
16. ذنکوتسو داچی، هیداری گدان‌بارای. ( از همان حالت هاچی‌جی داچی پای راست را به عقب کشیده و هیداری گدان‌بارای را انجام می‌دهیم )
17. یامه. ( پای جلو را به عقب کشیده و روی هاچی‌جی داچی قرار می‌دهیم )  

منبع سایت انجمن شیتوریو ایران