کاراته کنترلی
وبلاگ رسمی باشگاه کاراته آسیا شهرستان ایوان غربکاراته کنترلی
وبلاگ رسمی باشگاه کاراته آسیا شهرستان ایوان غربراههای افزایش سرعت در هنرهای رزمی بویژه کاراته
یکی از روش‌های آموزشی است که توانائی تشخیص فرصت‌ها و شناخت حرکات بعدی را افزایش می‌دهد.
واکنش‌های بصری این امکان را به ما می‌دهد که حرکات را با دقت و اطمینان بیشتری شناسائی و پیگیری کنیم و با تشخیص و تغییر به موقع، نسبت به آن عکس‌العمل یا واکنش نشان دهیم. در هنرهای رزمی، واکنش‌های بصری در طول رقابت‌های طولانی به‌کار می‌رود. به‌علاوه، این واکنش‌ها برای موفقیت ورزشکاران جهانی در تمامی رقابت‌های ورزشی از اهمیت به‌سزائی برخوردار است.
● عکس‌العمل‌های لمسی (لامسه‌ای)
از دیگر روش‌های آموزشی است که واکنش‌های لمسی را بهبود می‌بخشد. حس لامسه به مرور زمان با تمرین کردن افزایش می‌یابد و در نتیجه می‌توان جهت یا مسیر نیروی بدنی حریف را سریعاً تشخیص داد. در هنگام مبارزه با رقیب خود باید هر حرکت او را پیش‌بینی کنیم. اکثر پیکارها و رقابت‌های تنگاتنگ به پایان می‌رسد، پس بایستی خود را بیش از پیش آماده نمائید تا برتری نسبی خود را با حریف به ثبوت برسانید.
واکنش‌های شنیداری با تقویت مهارت‌های شنیدن بهبود می‌یابد. عکس‌العمل سریع به آنچه می‌شنویم از امنیت بالائی برخوردار است. وقتی مجبوریم در مقابل چندین مهاجم از خود دفاع کنیم احتمالاً بیش از دیدن فرد مهاجم، صدای آن را می‌شنویم. اگر تا به حال مبارزه در تاریکی یا دید کم را تجربه کرده باشید، به اهمیت این ویژگی پی خواهید برد.
● سرعت انطباق (تغییر یا تنظیم)
این بخش، توانائی ذهنی برای انتخاب سریع و واکنش مناسب و دقیق در پاسخگوئی به یک حمله یا موقعیت را افزایش می‌دد. باید توانائی خود، در انتخاب سریع مؤثرترین حرکات در هر لحظه از مبارزه را تقویت کنید. سرعت انطباق بسیار بالا، به عکس‌العمل‌های ما اجازه می‌دهد تا روند انتخاب حرکات، به‌طور خودکار انجام شود. با اموزش این بخش یاد می‌گیریم سریع، دقیق و بدون فکر عکس‌العمل نشان دهیم.
● سرعت در اجراء (شروع حمله)
به محض اینکه روش مناسبی را برای شروع حمله انتخاب کردید. باید آرامش خود را حفظ کنید. منظور چگونگی سرعت حرکت شما نیست بلکه به این معنی است که چطور خیلی زود به آنجائی برسید که ارزش داشته باشد. ممکن است حمله شما در جریان مسابقه سرعت مناسبی داشته باشد اما عدم شروع به موقع از این فرصت عملاً سبب کاهش شدید شانس شما در پایان حمله‌ای است که بر مبنای هدف تعیین گردیده است.
توانائی سرعت انتقال سریع همه یا بخشی از بدن، از مکانی به مکان دیگر است (که در کاراته به آن ساباکی می‌گویند). سرعتی است که بیشتر توسط عامه مردم در سطح گسترده تشخیص داده می‌شود. میزان وزن بدن و نیز تاریخ منقبض و ریلکس شدن ماهیچه‌ها، علاوه بر عوامل ژنتیکی از جمله عواملی هستند که به تشخیص و تعیین سرعت حرکت در شخص کمک خواهد کرد. نگران سرعت خود نباشید. سرعت کاربردی و عملی خود را بهبود ببخشید و در یادگیری آن تمرکز کافی داشته باشید. سرعتی که در غلبه کردن و تحت کنترل درآوردن حریف بارها و بارها به شما کمک می‌کند.
● سرعت تغییر (اصلاح)
در طول مدت آموزش، یقین حاصل کنید. به تمریناتی می‌پردازید که سرعت تغییر را تقویت می‌کند. سرعت تغییر، دربرگیرنده توانائی تغییر سریع جهت‌ها در کانون حرکت و در اصل، کنترل تعادل و غلبه بر سستی و رخوت است. با تسلط بر مکانیک بدن، می‌توانید در لحظه مناسب حرکت خود را متوقف کنید؛ احتمالاً به این خاطر که ممکن است حرکت اشتباهی را انجام داده‌اید.
علاوه بر این هفت کلید، باید تمرینات مانعی (بازدارنده) سرعت را در آموزش خود، جهت افزایش سرعت بگنجانید. منظور این است که بتوانید زمان واکنش حریف را در برابر حملات، به‌طور مؤثری کاهش دهید. داشتن مهارت‌های مناسب در این زمینه، سبب افزایش توانائی ما برای گیج کردن، از حرکت انداختن، و شکست دادن رقیب می‌شود.
با تمرکز بر روی بهبود هر یک از بخش‌های جداگانهٔ سرعت، یادگیری مؤثر و مفیدتر خواهد بود. این مهم شما را در دستیابی به سرعت بالاتر و عکس‌العمل نشان دادن در کوتاه‌ترین زمان ممکن یاری می‌کند.
سیستم آموزشی ابتکاری دور سرعت را جهت تقویت ۷ کلید سرعت در هنرهای رزمی به‌کار برید و آنگاه شاهد پیشرفت‌های چشمگیری در سرعت و واکنش‌هایتان باشید.
سِن‌سِی کیست؟
گاهی اوقات سکوت بهترین تمجید و ستایش است که یک سن‌سی از هنرآموزانش می‌کند. سن‌سی به این نکته توجه می‌کند که چه چیز بر هنرآموزان دوجو تاثیر می‌گذارد و آنها چگونه در برابر دوستان، خانواده و شغل خود عمل می‌کنند پس بر همین اساس با آنها رفتار می‌کند. هر چند آنها می‌توانند به میل خود، خود را با شرایط تغییر دهند، اما سن‌سی تغییر نمی‌کند چون می‌خواهند اهداف و اصول داخلی دست نخورده باقی بماند، آنها پافشاری می‌کنند در جایی که هیچ دلیل واضحی وجود ندارد، به دیگران فرصت می‌دهند و هیچ پاداشی طلب نمی‌کنند و این ناشی از مهارتِ تفکر و عقل و جسم آنها است ، اینست که به آنها سن‌سی می‌گویند. نوعا آماده کردن یک سن‌سی ارزشمند، نیازمند تجربه تربیت هزاران هنرآموز است. داشتن یک سن‌سی نیازمند حفظ و نگهداری از آنست. یک سن‌سی با وجود منحصر به فرد بودنش به دیگران شبیه است. آنها انسانهایی هستند که برای سفرهای طولانی‌شان شایسته احترام به خصوصی‌اند. یک سن‌سی یک معلم عالی است که در زمان معین و به بهترین راه و روش ممکن، دانش جامع و کامل خود را به هنرآموزان منتقل می‌کند، به آنان و مشکلات‌شان توجه می‌کند. وقتی هنرآموزی پیشرفت می‌کند یک سن‌سی هیچگونه توجه و التفاتی از خود نشان نمی‌دهد بلکه در مورد او سختگیرتر نیز می‌شود. یک سن‌سی در عین مهربانی با مبتدیان در مورد آنها سختگیری نیز می کند. سن سی به بهترین روش و با توجه به جنبه های روحی و درونی این فن هنرآموزانش را نصیحت می‌کند و به عنوان یک دوست با حوصله و دقت به صحبت‌های آنها گوش می‌دهد. هنرآموزان ممکن است سن‌سی را یک معلم و یا یک دوست بدانند، اما سن‌سی هیچکدام به تنهایی نیست او هم معلم است و هم دوست و یا حتی بیشتر. یک سن‌سی به هنرآموز با یک دیده باز می‌نگرد، به ظاهر حرکتی نمی‌کند ولی به بهترین راه ممکن که مناسب وضعیت آن هنرآموز باشد به او کمک می‌کند. اگر این به معنای سخت یا نرم بودن است پس سن‌سی این چنین است، این بهترین رفتار برای هنرآموزان است که قلب سن‌سی همیشه با آنها است اغلب یک " سن‌سی " ممکن است هنرآموزان را با بیان دیدگاههایی دقیقا مخالف نظر آنها امتحان کند، تا عکس‌العمل آنها را ببیند. سن‌سی دروغ‌ها و شایعه‌هایی می‌گوید تا ببیند که هنرآموزان آنها را می‌پذیرند و یا درست وقتی که می‌توانند نظر خود را ابراز کنند چیزی نمی‌گویند.
منبع از سایت انجمن شیتوریو ایران
اوکه نو گو گن‌سوکو (پنج اصل دفاعی در شیتوریو)
اوکه نو گو گن‌سوکو (پنج اصل دفاعی در شیتوریو)
تن‌شین = تای ساباکی , در مقابل حمله حریف به زاویه عقب یا طرفین رفته و دفاع می‌کنیم این حرکت با پای عقب و جلو انجام می‌شود.
کوشّین = عقب‌کشی و نفوذ , در مقابل حمله حریف به عقب کشیده و بلا‌فاصله نفوذ کرده و حمله می‌کنیم.
ریوسوئی = دفاع نرم , حمله حریف را با یک دفاع ساده مانند ناگاشی اوکه ، شوتی اوکه ، کاکه‌ته و .... دفع کرده و سپس حمله می‌کنیم در این روش می‌توان تواما دفاع و ضربه انجام داد. ناگاشی اوکه و گیاکو زوکی همزمان با هم.
راکـّا = دفاع محکم و قوی, حمله حریف را قبل از اینکه کامل شود خنثی می‌کنیم و از تکنیکهایی مانند اوچی کومی، اوده اوسائی اوکه استفاده کرده و در ابتدای حمله حریف ضربه وی را خفه می‌کنیم.
هان‌گکی = دفاع مانند حمله, دفاعی که خود حمله می‌باشد مانند تکنیک زوکی اوکه بدین معنی که در مقابل ضربه زوکی حریف زمان بندی زوکی خودتان به نحوی باشد که در مسیر حمله زوکی حریف را منحرف کرده و در انتها زوکی شما اصابت کند.
|
تنپو هاسوکو (آشی‌ساباکی یا تمرین حرکات پا)
در هنگام اجرای بسیاری از تکنیکها، احتیاج است که به سمت جلو، عقب، چپ یا راست حرکت کرد. این حرکت مانند راه رفتن معمولی یا دویدن یا جهیدن مثل قورباغه نیست، حرکت کردن به هر جهت ( به هر طرف) بستگی مستقیم به استفاده صحیح از پاها دارد.
کف پای، پای محور، در این هنگام به آرامی روی زمین سُر داده می‌شود. درک تفاوت بین پای محور و پائی که حرکت می‌کند، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و یکی از اصول مهم تلقی می‌شود. این تفاوت باید بطور کامل درک شده و مورد تمرین قرار گیرد. پای محور با قدرت به زمین فشار وارد می‌کند، پای حرکت با سرعت ولی به نرمی سـُر می‌خورد. در بخش زیر به لیست حرکات پا در شیتوریو توجه کنید.
آیومی آشی: قدم گذاشتن
مائه آیومی آشی: قدم گذاشتن به جلو
مائه نانامه آیومی آشی: قدم گذاشتن به جلو در زاویه 45 درجه
اوشیرو آیومی آشی: قدم گذاشتن به عقب
اوشیرو نانامه آیومی آشی: قدم گذاشتن به عقب در زاویه 45 درجه
یوری آشی: قدم لیز
مائه یوری آشی: قدم لیز به جلو
مائه نانامه یوری آشی: قدم لیز به جلو در زاویه 45 درجه
اوشیرو یوری آشی: قدم لیز به عقب
اوشیرو نانامه یوری آشی: قدم لیز به عقب در زاویه 45 درجه
سوگی آشی: پای دنباله رو- قدم دنباله رو
مائه سوگی آشی: قدم دنباله رو به جلو
مائه نانامه سوگی آشی: قدم دنباله رو به جلو در زاویه 45 درجه
اوشیرو سوگی آشی: قدم دنباله رو به عقب
اوشیرو نانامه سوگی آشی: قدم دنباله رو به عقب در زاویه 45 درجه
هی‌کی آشی: کشش پا، قدم کششی
هی‌راکی آشی: قدم باز- باز کردن به طرفین
هی‌راکی یوسه آشی: رفتن به طرفین به حالت ساده
هی‌راکی کوسا آشی: باز کردن پا، باز شدن ضربدری و رفتن صلیبی شکل
اُکوری آشی: قدم دوبل
ماواری آشی: قدم چرخشی، پای دور زدن
توبی آشی: جهش، قدم پرشی
منبع سایت انجمن شیتوریو ایران